Ketahui Berapa Detak Jantung Normal Berdasarkan Usia

Detak jantung normal orang dewasa berada pada 60 sampai 100 detak per menit ketika istirahat. Namun atlet yang terlatih dapat memiliki detak jantung istirahat di bawah 60 detak per menit, bahkan bisa sampai 40 detak per menit.

Kesehatan jantung perlu dijaga dengan baik, salah satunya dengan pola hidup yang sehat. Detak jantung sendiri dihitung per menit dan denyutnya bervariasi setiap orang, tergantung aktivitas dan kebiasaannya. 

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui detak jantung kita, apakah normal ataukah tidak. Begitu pula dengan solusi yang bisa dilakukan dalam mengatasi detak jantung yang tak normal.

Pentingnya Mengetahui Detak Jantung

Pentingnya mengidentifikasi apakah detak jantung kita normal atau tidak, karena mempengaruhi kondisi kesehatan kita. Munculnya penyakit membuat kinerja tubuh tak maksimal, sehingga mempengaruhi segala aktivitasnya yang normal. 

Detak jantung memang sangat perlu dikontrol, mengingat fungsinya yang sangat vital bagi tubuh. Jantung bertugas untuk mengedarkan oksigen dan darah yang mengandung nutrisi ke seluruh tubuh, agar berfungsi secara baik dan normal.

Cara Mengukur Detak Jantung

Cara mengukur detak jantung normal atau tidak, yaitu dengan mengecek denyut nadi pada pergelangan tangan (nadi radialis) maupun leher (nadi karotis). Cara mengukur denyut nadi radialis dengan meletakkan 2 atau 3 jari di bawah sisi ibu jari tangan. Tekan secara perlahan ujung jari tengah dan telunjuk di atas pembuluh darah pergelangan tangan. 

Perlu diingat, bahwa ibu jari Anda memiliki denyut nadinya sendiri dan hitungannya berbeda, jadi jangan disamakan. 

Hitung denyut nadi selama semenit penuh, dan bisa hanya 30 detik kemudian Kalikan dua atau hitung selama 10 detik kemudian kalikan 6. 

Alternatif Mengukur Denyut Nadi

Terdapat alternatif secara cepat dalam mengukur denyut nadi, bisa melalui monitor detak jantung yang ada di rumah sakit. Otomatis Anda akan mengetahui hasilnya, apakah di atas atau di bawah detak jantung normal. 

Cepat tidaknya denyut nadi atau detak jantung, tergantung aktivitas yang Anda lakukan, entah gejala kesehatan maupun kesehatan lainnya. Perlu diingat, jangan sampai panik saat dibawa ke dokter, siapa tahu hanya mengecek saja, jadi jangan overthinking. 

Detak Jantung Normal Berdasarkan Usia

Berikut adalah detak jantung normal yang dilihat berdasarkan usia, diantaranya:

1. Bayi satu tahun

Untuk detak jantung normal bayi 1 tahun, bisa dilihat berikut ini:

1. Baru lahir : 100 – 160 bpm
2. 0-5 bulan : 90 – 150 bpm 
3. 6-12 bulan : 80 – 140 bpm

2. Anak

Detak jantung normal anak bisa dilihat berikut ini:

1. 1-3 tahun : 80 – 130 bpm
2. 3-4 tahun : 80 – 120 bpm
3. 6-10 tahun : 70 – 110 bpm
4. 11-14 tahun : 60 – 105 bpm
5. 15 tahun ++ : 60 – 100 bpm

3. Remaja

Berikut adalah detak jantung normal remaja, yaitu 60-100 bpm, dengan catatan walaupun angka terendah di 60 bpm per menit bukan berarti tidak normal (abnormal). 

Tetapi bisa saja itu karena aktivitas yang sedang Anda lakukan, misal aktivitas fisik berat yang memungkinkan 40-60 bpm terjadi. 

4. Dewasa

Detak jantung normal orang dewasa 60-100 bpm per menit. Perlu diketahui, detak jantung orang dewasa itu lebih rendah dari detak jantung bayi maupun anak. Ini berkaitan dengan kebutuhan awal seorang anak maupun bayi yang memerlukan suplai darah yang banyak. 

5. Lansia

Detak jantung normal lansia berbeda dengan umur sebelumnya (di bawahnya), karena dapat dianggap merupakan sisa-sisa pertumbuhan dari bayi hingga lansia, jadi detak jantungnya mengalami perubahan seiring waktu. Semakin banyaknya usia, maka detak jantung semakin melambat. Berikut penjelasannya:

1. Saat istirahat: 60-100 bpm per menit
2. Usia 60 tahun: 80-136 bpm per menit
3. Usia 65 tahun: 78-132 bpm per menit
4. Usia 70 tahun: 75-128 bpm per menit

Cara Menjaga Detak Jantung Normal

Berikut adalah cara untuk menjaga detak jantung agar tetap normal:

1. Kelola stres dengan baik, jangan sampai terlalu berlebihan. 
2. Hindari kebiasaan buruk, semisal merokok.
3. Jaga berat badan tetap ideal dan sehat. 
4. Kontrol secara rutin ke dokter jika mengalami hal-hal yang tak mengenakkan mengenai jantung. 

Gangguan Kesehatan bagi Detak Jantung Tak Normal

Berikut adalah gangguan kesehatan yang dialami jika memiliki detak jantung tak normal:

1. Aritmia

Aritmia adalah kondisi detak jantung yang terlalu cepat dan tidak teratur atau lebih lambat daripada detak jantung normal, hingga bisa saja melambat sampai berhenti. Saat ini masih belum diketahui penyebab pasti kondisi aritmia apa.

Kondisi itu sangat berbahaya, karena bisa saja ada riwayat penyakit jantung yang belum diketahui dan diderita. 

Selain itu, karena adanya gangguan tekanan darah tinggi, adanya penyakit katup jantung, mengalami gangguan tiroid, mengalami gangguan elektrolit, dan bisa saja Anda sedang melakukan pemulihan setelah menjalani operasi jantung. 

2. Takikardia

Takikardia adalah kondisi dimana detak jantung berdetak lebih cepat saat Anda beristirahat. Penyebab pasti belum diketahui, tetapi terdapat beberapa faktor yang menjadi indikator atau tanda untuk mengidentifikasi adanya gangguan ini. 

Mulai dari faktor keturunan, adanya riwayat penyakit tertentu, efek samping obat, dan kebiasaan buruk; seperti merokok dan minum beralkohol. Meskipun demikian, gangguan ini umumnya tidak menimbulkan komplikasi. 

Namun saat otot jantung mulai kekurangan oksigen, maka otomatis bisa mengakibatkan komplikasi karena jantung bekerja secara keras tanpa adanya pelumas, istilahnya seperti itu.

3. Bradikardia

Bradikardia adalah kondisi detak jantung yang lebih lambat daripada rentang detak jantung normal. Kondisi ini dipengaruhi oleh faktor usia, kebiasaan merokok, efek samping obat, dan memiliki riwayat penyakit akan tekanan darah tinggi maupun kelainan tiroid. Selain itu, faktor kondisi kebugaran fisik seperti para atlet juga dapat mengalami ini.

Dalam beberapa kondisi tertentu, bradikardia dapat menimbulkan keluhan dan gejala, mulai dari keluhan sesak napas, sulit konsentrasi, pingsan, pusing, dan mudah lelah. Bradikardia terjadi karena adanya gangguan node sinus dan terhambatnya arus listrik jantung.

Itulah penjelasan mengenai detak jantung normal berdasarkan usia dan gangguan pada detak jantung yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat.

Tetap jaga pola hidup sehat. Bila Anda merasa memiliki detak jantung yang tidak normal, segera konsultasi kepada dokter spesialis jantung atau lakukan medical check up sesuai arahan dokter.

Jadwal praktek dokter spesialis jantung di Klinik Utama Bunga Emas ada setiap hari Senin-Jumat pukul 17:00-19:00 WITA.